Saiba como o estresse prejudica a saúde do seu coração

Você é uma pessoa estressada? Sente-se constantemente sobrecarregado com a extensa lista de afazeres diários? Se a resposta para essas questões for sim, é preciso ter cuidado para a sensação de esgotamento mental não causar grandes prejuízos para as diversas áreas da sua vida e para o pleno funcionamento do seu organismo, inclusive para a saúde do coração.

Aliás, os danos provocados pelo estresse elevado vão muito além das alterações de humor. Isso porque o nosso cérebro é capaz de compreender o estresse como uma grande ameaça à nossa vida, e como forma de proteção, acaba por liberar diversos hormônios e substâncias químicas, como a adrenalina, a norepinefrina e o cortisol.

Esses hormônios, quando potencializados, impactam diretamente no sistema cardiovascular e podem desencadear, inclusive, a vasoconstrição das artérias, levando a uma queda de sangue no coração. Como consequência, a pessoa pode ter, por exemplo, a pressão arterial e a frequência cardíaca aumentadas, causando grave risco para a saúde.

Descubra como identificar se o estresse já se tornou um problema para a sua saúde, como ele prejudica o bom funcionamento do coração e o que fazer para evitá-lo para viver mais e melhor.

Como posso identificar que o estresse já representa um risco para a minha saúde?

O estresse, quando se torna uma ameaça para a saúde, manifesta-se de diferentes formas e os sintomas são bastante perceptíveis: aumento da sudorese, agitação, nervosismo, dificuldade para dormir à noite, sonolência ao longo do dia, alterações no apetite, falta de concentração e problemas de memória, são apenas alguns dos avisos de alerta para um risco real presente.

Na maioria das vezes, o estresse elevado leva a um quadro de ansiedade, e uma vez que o transtorno esteja instalado, é comum que a pessoa já não consiga realizar suas atividades adequadamente. Toda essa alteração no organismo humano impacta diretamente na saúde do coração, podendo ser visível o aumento dos batimentos cardíacos e da pressão arterial. Portanto, fique atento para controlar situações que possam gerar grandes níveis de estresse, e caso o seu corpo esteja apresentando os sinais, não hesite em buscar ajuda médica.

De que forma o estresse prejudica o bom funcionamento do coração?

Além do aumento dos batimentos cardíacos e da pressão arterial, os elevados níveis de estresse podem representar um maior risco de infarto e de um acidente vascular cerebral (AVC). É importante destacar que a própria tentativa de a pessoa tentar aliviar o estresse por si só pode, por vezes, ativar o surgimento de problemas cardiovasculares. Por exemplo, o ato de fumar ou de consumir de forma exagerada bebidas alcoólicas podem prejudicar ainda mais a saúde do coração.

A idade avançada também é um indicativo de perigo para o estresse, pois os efeitos dos hormônios liberados por essa condição podem causar uma possível arritmia ou parada cardíaca.

Como reduzir o estresse para viver mais e melhor?

Existem diversas formas de tornar a vida menos estressante, mas todas elas dependem do comprometimento pessoal em adotar e manter um estilo de vida mais saudável. Nesse sentido, a combinação de alimentação balanceada e prática regular de exercícios físicos já representa muitos ganhos para a saúde mental, do coração e de todo o organismo. 

Além dos ganhos na saúde, o indivíduo recupera a autoestima, devido à redução de peso, e aumenta a disposição física e a sensação de bem-estar, o que traz muitas melhorias para a qualidade de vida.

Lembre-se: você não precisa lidar com as situações difíceis da vida sozinho o tempo todo. Não deixe de buscar ajuda médica e psicológica para auxiliá-lo a atravessar os momentos mais complicados, e verificar como anda a saúde do seu coração. Aliás, prevenir é sempre o melhor caminho.